Var är snön? bra fråga, skiter i det nu och drar till Kiruna istället. Där dom har 25*km spår! och här hemma kan vi köra barmarks orientering i 2 veckor till...
Ska bli kul att få komma på snö, då man vänta på premiären sedan sista SM tävlingen. Träningen fungerar bra, och verkar hålla mig frisk. Håller sakta på att öka träningen, så man inte kör ner kroppen för
0 Comments
Igår blev det att köra slut på musklerna på gymmet istället. Då de är rätt segt väder i Luleå nu.. Värmde upp med 3000m rodd, allt för att få igång stora musklergrupper mm. Då friskvårdcentrum inte har en stakmaskin.. Sen var det överkropp, mage, rygg och uppåt. Innan jag fortsatte och körde slut på benen också. Avslutade med en varm bastu, sen hem och laga mat. Skönt och vara tillbaka och träna. Började i Lördags med 33 minuter löpning + styrka.
Igår for jag och Gunnar ut på stigarna på heden. Jag började och cykla slask på cykelvägarna, vilket resulterade i att jag var blöt på ryggen redan efter 10 minuter... Sen på stigarna var det inga problem alls, kanske att man skulle haft ett varmare par strumpor. Cyklade på och snackade skit, men kan säga att jag blivit lite bortskämt med carbon cykel. Då jag märkte hur tungt det var på meridan, dock finns ju en viktskillnad på ca 5,5 kg och bakdämpare = bättre träning! Blev tillslut 2:20 cykel innan man var hemma och blev till att tvätta av cykeln innan man fick äta och duscha. Efter en veckas jobb och sjukdom, bestämde jag att det fick vara nog. Hoppade in i bilen idag tillsammans med Josefine med siktet mot Haparanda, där Haglöfs hade lagerutförsäljning. Visste att jag var ute efter ett par nya täckbyxor.
Anlände och insåg att vi var 25 minuter tidiga... Först där, men "tyvärr" inte först in. Så väntan byttes ut mot folk överallt och en garderob man gärna hade haft själv. Jackor, täckbyxor, tröjor, t-shirts, uderställ, mössor och vantar mm. Hann genom de flesta jackor, men hade i stort sett bestämt mig för vilka täckbyxor jag skulle köpa. Så efter vi provat allt och lite till, insåg vi att kön var otroligt lång. Gjorde ju inte saken bättre att en av kassaapparaterna inte fungerade... Blev att stå i kön glad och trevlig i 1:35! vad gör man inte för att "spara" pengar på kläder. Jag köpte täckbyxor och Josefine en jacka och löparväst, samt en mugg på Ittala. Hann med Max, Ittala och Stadium innan bilen rullade hem mot Luleå. Igår blev det skogslöpning i 1:05, där jag sprang offroad fram och tillbaka, upp och nerför stenar mm. Varvade 2 mindre "berg" rätt mycket. Kroppen kändes dock inte särskilt bra, känner mig smygsjuk lite hela tiden. Vet att jag borde, fast vill inte ändå... Måste sätta mig ner och ta det lite lugnt, för det är trist om detta skulle bryta ut till något värre!
Idag har jag jobbat som "pool kille", tropiskt klimat inomhus med pool är inte fel. En av kunderna hade en stor pool inne, väldigt nice i alla fall ! Har även handlat, diskat, vikt tvätt och nu slösurfar jag. Igår fortsatte jobbandet, och vi spenderade mycket tid i bilen pga att en kund i Boden inte var hemma. Så vi åkte tillbaka till LÅ för att sen åka till Boden igen... Så slutade strax efter 17, och för mig som fortfarande är lite ovan att jobba så känns det. Känns lite konstigt, så jag ibland känner mig sjuk och ibland inte... Suger i alla fall ! Men ska ut och köra något nu på eftermiddan. från epic campingtrip 2013
Blev en sen kväll igår, då man fick agera taxi och skjutsa hem folk efter 00. Vilket resulterade i en sen morgon, var vaken och pigg vid 9 innan jag blev trött igen och sov till 12... Innan fick tummen ur för ett träningspass så var klockan halv 2. "lugnt" och långt var planen, tyckte jag höll igen och sprang avslappnat. Första 40-60 minuterna känns alltid långa, sen gick tiden rätt fort. Började känna av vaderna efter 20 km, sista 5 gick utan problem. Avslutade passet efter 2:17 och 25,3 kilometers löpning. Så är klar med att duscha, äta, strecha och nu är det film på tv. Skönt pass i Matsdal.
Efter 3 vilodagar så var det dags att prova träna igen. Har som inte varit sjuk under denna period, men väldigt nära. Så har valt att backa tillbaka istället för att köra. Får se om det var det rätta valet när vintern kommer!
Började med att åka skate rullskidor från rutvik till björx. I rutvik var cykelvägarna snöiga och grusiga, valde att gå ut på storvägen där bilarna hade kört upp och man hade bra fäste. Körde i 48 minuter för att sen hoppa på cykel istället. Körde med bror min och kan säga att jag frös rätt bra om tårna... Fick upp värmen, men då träffade vi på Bosse! Mitt från ingenstans kom en hund och vi tänkte inte så mycket på det. Dock följde han efter oss, så vi tänkte att han hörde hemma på skyttebanan. Utan att tänkte vidare så mycket cyklade vi dit med han, och vi såg först ingen vid vallen. Så då läste vi på hans halsband att han hetta Bosse och hade ett telefon nummer. Vi sa farväl till Bosse och fortsatte cykla, men hade tappat all temperatur jag jobbat upp... Så hem och äta, duscha, städa, kapa stavar och en del små saker. Snart har jag fixat allt inför denna säsong, saknas bara de x antal timmarna i spåret bara. Fortsatte gårdagens träning med A1 skate i 1:35. Började först med att cykla hem för att komma åt skate utrustningen. Då var det satans medvind och snöfall, så kom hem snabbt men blev blöt...
Väll när jag skulle åka så hade det slutat snöa och jag hade bra fäste i asfalten. Blev några ställen då det blev spääännnade halt, höll mig på benen som tur var. Så idag har jag provjobbat, får se om man får börja eller inte. Är i alla fall otroligt tungt de första dagarna innan man kommer in i rutinen. Så lite smygväggad efter jobbet så får det bli en vilodag, känner kanske även av en förskylning som bryter ut om jag innan En av världens bästa skidåkare slutar tävla och lämnar tävlingsscenen. Ni får bland annat se, världens högsta quarterpipe hopp, en delad halfpipe mm!!
Gårdagens träning (måndag) blev på fm 120 min stakning, och bara stakning. Hade ett bra flyt och tryck i armarna, kom till och med överens med 3orna. Så det känns bra, ska fortsätta hålla i rullskidåkningen nu till is, grus och annat jävulskap hamnar på vägarna. Fortsatte sen på eftermiddan att köra löpning med hunden. Han är inte alls på G, då det är jag som får dra han efter ca 30 minuter. Fast det är ju svårt och fråga om han är sjuk eller inte.... Så joggade runt på ormberget och tillbaka hem. var ute 62 minuter och 9,9 km, ingen kilometertid att skryta med! Bilden är som ofta orelevant till texten... Fast detta var från ett fotoäventyr i våras med Josefine.
Idag på fm körde jag 1:30 löpning på stig, grusväg, i skog och på hyggen. Försökte hitta några nya ställen att springa på och förlänga rundorna jag har. Har nu tagit till mig att man måste springa mer skog om man vill bli en snabbare orienterare i skogen. Är ju ganska självklart, men man tycker det är så mycket bekvämare att springa stig och motionsspår. Ska försöka få med Andreas på stakning snart, om han orkar med det! Lördag = stakning 2:30 och löpning 40 min med hunden. Söndag vilodag och en massa googlande på resor, boende mm till våren. Kommer nog bli kul ! Magiska moln igår!
Idag staka på fm, sen osett på em.. For ut på myren för A2-A2+ stavgångs intervaller. Troligtvis sista gången jag gör det denna säsong, för den var verkligen kall. Kom igång bra och tryckte på så att det kändes att pulsen steg betydligt högre än A1. Körde 3*ca6:40 och avslutade med en 10 minuters. Så 30 minuter A2 stav"löpning" satt inte fel. Ska ut och staka nu på eftermiddagen med Andreas, vädret har ju slagit om till sol så det verkar bli ett nice pass! Dagens myr! men så kall kändes den...
Dagens plan: Långa skate intervaller. Det slutade inte så...
Jag och Markus värmde upp och taggade till. Hängde med bra när det var uppför, fast när det började gå lite utför så tappade jag meter på meter. Slutade att jag inte såg ryggen längre och jag stum nanting. Kommer mot slutet och ser att Markus redan vänt, min första idé är att han ramlat. Visar sig sen att han tappat en av spetsarna. Så vi packade ihop med 15 minuter A3, för att fortsätta med stavgångs intervaller på ormberget. Började med 5 st hela vändor 1-1:10 st. Kändes bra och kunde trycka på! Efter det blev det två 15-15 vändor upp 3;15 och 3;45. Sen avslutade vi med 5 hela vändor till och sista vändan på 59;85. Så totalt 1:15 skate och 1:00 stavgång! I måndags så fortsatte träningen på eftermiddan med klassiska rullskidor. Plockade upp Alm på vägen och släppte av han också. Körde i 2:40 innan jag var klar! Igår så blev det cykel, hade tänkt få till något pass till innan vintern är här. Så for till andreas och fixade hans punktering. Klart och redo att köra, fast vi hann bara ut till Kallax innan han körde punktering... Så han fick stanna och vänta på Josefine som kom och hämtade upp han. Jag fortsatte och stannade klockan på 1:45. Efter det så bjöd Andreas mig, Josefine och Petra på middag. På menyn stod det indisk lax med ris och bröd och som aktivitet kortspel. Undrar om Andreas är bättre hemmafru än mig? han är ju bra i köket! Idag kändes inte alls som att kroppen ville vara med och träna. segare än vanligt, tröttare än vanligt. Så bara ta det lugnt idag och på träningen imorn istället. Lär väll bli något i den här stilen idag.
|