Tycker jag kom in rätt bra i kartan och åkningen. Lite slarvigt på vissa sträckor, dock blir aldirg rullO som skido (svårare att stanna, genförbud, bilar, grusvägar mm), fast det är ju så nära man kommer.
Får en sluttid på 48:30, ca 6 minuter efter!
Efter att ha knäckt Marwe skidorna så fick jag köra Elpex 3or på detta race, skyller inte på dom men tiden får tala för sig själv.
Tycker jag kom in rätt bra i kartan och åkningen. Lite slarvigt på vissa sträckor, dock blir aldirg rullO som skido (svårare att stanna, genförbud, bilar, grusvägar mm), fast det är ju så nära man kommer. Får en sluttid på 48:30, ca 6 minuter efter!
0 Comments
Dagens fm slakt blev 2:04 klassiskt (planen var 2h stak, men farten var j*vligt hög så använde benen!). Ca 37,5km! Var skidfolk från Östersund (bland annat Anders Södergren). Då hade de även bestämt sig för att kolla hur hårda vi var. Var bara jag som släppte och drog skam över oss skidorienterare. Efter ett snabbt byte till löparskor så for vi ut på löpningen tillsammans. Där började Linus dra, sen när han blev tvungen att kliva av tog jag över. Drog sen hela vägen tillbaka till campingen blev 1:41 och 17,5 km. Välförtjänt energi/protein bar! Gårdagens pass gick i löpningens spår. Körde på längs en linje vi fått, fast den visade sig vara betydligt längre än vad vi trodde... Så vi kortade av och sprang långt från hela linjen. Blött som vanligt här. Blev i alla fall 2:04 och 20 km! En av de 7 intervallerna vi körde. Kom inte riktigt in i flytet, var svårt att få det riktigt skido likt. Då det är så svårt att stanna och vända på rullskidor. Annars var det riktigt kul och hetsigt. Men efter 4 intervallen började vänster rullskida ta i marken när jag tryckte ifrån. Detta blev bara värre och värre, sen gick den av precis innan jag kom fram till stugorna. Tack för lånet Andreas, fixar en ny åt dig! Så kommer bli Elpex 3or resten av lägret, bara bita ihop och hänga på. Dagens lunch, inte helt fel med pannkakor! Då har man även provat på att cykla mtb i blöta Östersund. Hittade inget bra ställe att cykla på under mina 1:35. Första stigen blev dyngsur efter 300m. Men som tur var det ett lugnt "återhämtningspass". Så var mest ute och rörde på benen, samt vila armarna lite från all rullskidåkning. Idag blir det A3 rull skido intervaller, kommer bli kul att damma av kartstället. Bjuder väll på lite kartor efter träningen. Bild från toppen av Östersunds slalombacke. Efter full hand igår (5h) så var det race dags idag. Först stakning med skate utrustning dvs långa stavar. Kom inte riktigt in i stakningen, så tiden rann iväg och är verkligen inte nöjd med 16:38. (1:22 efter Peter och Lars). Men skaten gick mycket bättre, riktigt skönt flyt. Fick 3e bästa tiden på skate delen med 14:33 (29 sek efter Peter). Nöjd och sliten kille efter skaten. Hittade ett hus med sjukt fet utsikt på vägen hem! Dagens pass körde vi tillsammans med skid högskolan från Östersund. Blev redan ett halvhårt tempo från start, så man fick ta det lugnt och låta testosteronet gå ur kroppen på dom som drog! Efter ca 40-45 minuter blött, lätt uppför längs ett skidspår så vek vi in på en stormyr. Det låg en 30-40 cm vatten ovanpå myren. Vilket gjorde den otroligt blöt, fast den var ändå lättsprungen och hyfsat snabb. Hade några killar som höll ett bra A2- -A2 tempo. Tuggade på hårt på myren och folk droppade av lite eftersom (typ 4st). Men resten körde på hela vägen. Kom tillbaka till stadion efter 2:20. Men körde en extra sväng där och tillbaka till campingen. Avslutar på 2:50 och 27,8km. Taggar 2 h rull i eftermiddag! Hoppas inte texten blir svart nu! Kom ner till Östersund efter lite problem med bilen, är något fel med höger bak... Gick bra första 50 milen och sista 10 milen, där emellan hade bilen en svacka. Bor med Markus och Sixten i en 4a bädds stuga. Ev kommer Carl, om hans fot inte krånglar. Tror det kommer bli mycket träningskläder överallt mot slutet av veckan! Måndagens träning blev 2:30 DÖK (distans överkropp). Körde med både skatestavar och rullskidor. Kul att få åka på nya ställen, men även många brutala uppför och utförsbackar! Enligt min klocka plockade vi ca 530 höjdmeter. Kan dock vara +- några 10tal meter. Efter dom 2:30 i lite gubbtempo (typ A1+), så blev det styrka 30 min på gräsmattan. Första halvan med statiska övningar var rätt lätt, andra halvan var inte lika lätt. 10armhävningar, 20situps, 20rygglyft, 20dips x 10 set i följd. Efter 4 ville jag börja packa ihop. Kom tillbaka och körde alla 10 varv! Idag (tisdag), myrlöpning A1-A2 och em rullskidor A1. Är en plan på ca 25 timmar, får se på söndag hur många det blev. Imorgon är det även denhär tjejens tur att fylla 21, har ju 3 dagar till min fördel. Lite tråkigt att man inte kommer träffa henne på ett bra tag. Då hon börjar studera i Umeå nu i september och vi hinner inte träffas före det...
Då var ännu ett Dm avklarat i den tekniska terrängen runt Måttsund. Idag ställde BAIK upp med ett H21 lag i form av Gunnar, Joar och jag på sista sträckan:
Jag får gå ut relativt själv och ser ingen förutom folk från andra klasser. Kommer in bra i kartan och gör första halvan ett riktigt bra lopp. Sen kommer även de mindre misstagen för mig också, håller i det och gör inget dumt! Blir en slutmarginal på 18:40 till våran fördel, så vi var aldrig riktigt hotade. Fast vi får väll vara storfavoriter, då vi är de 3 bästa herr seniorerna i norrbotten just nu! Men ett DM guld är ett DM guld även om motståndet kunde varit bättre.
Denhär veckan blev det lite mindre träning än vanligt, men några riktigt fina och hårda pass istället. Far ner mot Östersund 05:15 imorgon för att vara med på höst lägret med landslaget (skido). Så ser fram emot lite timmar där nere. Glömde bort att uppmärksamma din dag (2år). Inte för att det är någon bra dag i min kalender, men det påminner mig om att en av mina mest energirika vänner gick bort. Den positiva och stämningshöjaren Jonas var. är det jag kommer att minnas. Hoppas du finns med oss på något sätt, hjälper och stöttar dom som har det jobbigast!
Åren bara går och går, så igår den 22.a augusti blev man ett år äldre (och visare?). Har länge sagt att 21 är toppen av livet och det är utförsbacke nu och framåt. Kanske stämmer, fast känner att livet kommer bjuda på fler toppar än där jag varit. Får rikta in mig på att fira 10 talen framöver (30,40,50 osv). Spenderade förmiddagen på rullskidorna med Markus, Niklas och Jacob. Där det bjöds på klassiska rull-intervaller, kände bra under alla intervaller. Hade tyvärr inte farten att hänga på... Fick i alla fall en bra genomkörare, det som räknas i slutändan.
Idag gick DM lång av stapeln i Måttsunds terrängen, tyvärr att regnet skulle förstöra... Blev väldigt halt och svårsprunget på vissa partier i skogen. jag fick ett ganska bra flyt över de klapperstensfält jag passerade. Hade en ledning med ca 3:30 över Gunnar med 2,5-3 km kvar att springa. Då gör jag några svaga och sämre sträckor, så marginalen i mål var ynka 27 sekunder till min fördel. Lite revansch sen lång dm 2013! Ove Larson var där och delad ut de första stipendierna i Jonas Larsons minnesfond, två välförtjänta personer fick dessa. Evelina Wickbom och Isabell Salén. Resultat i H21 hittar ni här under. Summerar ihop de senaste veckorna av träning!
Oringen veckan (v.30) blev det 8,5h. med 4 Orienteringstävlingar och 90km landsvägs cykellopp. V.31: ca 19,5h, med A3 keps OL, A3+ stavgång och älvsbyn runt på cykel. V.32: ca 15,7h, med 3 OL intervall pass. Ser ljust på framtiden, oavsett vilken väg det blir! |