19e Mars åker vi från Luleå med destination Nya Zeeland. Det planeras, bokas och inser att öarna inte är så små som jag trodde!
0 Comments
Sävast ski team lyckades få ihop en tränings tävling på i19 övnings område igår. För enkelhetens skull 2 banor, en lång och en kort. Sen par start och 2 olika varv från 1a kontrollen. Jag startade samtidigt som Niklas (Ann´s bild). Spåren var väll inte de bästa, men ska inte klaga. För kör hellre race med sämre spår än inte alls! Mitt första varv, åker stabilt men gör någon sväng och udda vägval. t.ex till 2an åkte jag vänster, vilket väldigt få hade gjort. Åkte annars bra med helt ok framförhållning. Varv 2. Fick bästa tid på långa banan med ca 29:30. Bra jobb av arrangörerna, toppen att vi fick chans att köra på karta!
Tiden går fort när man har kul? Det är väll så man brukar säga. Och det har det verkligen gjort, för ett år sen bjöd Josefine ut mig till Rutvik. Efter det har jag tillbringat många dagar, veckor och månader med henne.
Då har julen 2013 varit, hunnit med både intervaller, paket öppning, julbord mm. Dock ska det envisas med och bli plus 4 och regn…
"glögg intervallerna" den 24e bestod av 4*5minuter A3 klassiskt. Hade bra tryck och fina skidor, kunde slappna av i åkningen. 25e, slask skate i 1:10. Även Joar passade på att dyka upp sista 17 minuterna. Idag löpband på friskvårdcentrum. Värmde upp i 20 minuter innan jag körde intervaller. Ställde in 6 grader och 15 km/h, och varje minut höjde jag 1 grad. Så 7 minuter första vändan och 6 minuter andra. Tid ca 13 minuter A3+. Även 2014 närmar sig med stormsteg, kändes dock som att 2013 nyss började… Blev upplockad av Markus kl 9 idag för intervaller på ormberget. Kommer upp och spåren ser bra ut, i alla fall konstsnö slingan... Svänger av från den = opistat... Kul hur ska vi kunna köra intervallerna nu? Kommer till Hagaviksvägen, den hade dom pistat dagen innan. Så det blev att vi körde där!
Vi hade ingen idé hur vi skulle lägga upp intervallerna. Bestämmer en vända och så får den ta vad den tar. Körde och kom upp bra i puls och kunde jobba på i det lätta föret. Intervall 1 tog 10 minuter, sen blev det 2 st 13:30 intervaller. Det gick fort men varje stavtag var så nära max man kunde komma. Kul att få den typen av intervaller också, hann 5 km på de längre 13:30 intervallerna. Långpass med samma snubbe imorgon! Annars är ju julen snart här, hoppas ni får en bra jul och nyår. Igår trampade jag först 2 h inomhus framför tvn. Kändes bra att börja i värmen, innan man tog sig ut för 2;12 skate. Riktigt blöt före, segt men bra träning! Har jobbat 2:40 idag, har hunnit simma 2 km (ca 45-50min). Samt hunnit köra ett pass skidor på ormberget. Fast nu var det stenhårda spår på ormberget, så jag med tränings skidor var inte en succé... Blev en del stakning i spåret istället, den lilla konstsnö slingan var det bra på. Kände dock inte att jag ville köra länge där! En såndär "selfie" längesen sist så!
Uppdatera kändes som en bra idé, dock inte så mycket nytt att säga...
Fick till ett bra A3 pass strax mellan regnet på torsdagen. Började med en jogg på 42 minuter innan jag bytte om till skidkläder. Uppvärmning+ 7 min A2/ tröskel. Körde 21-22 minuter A3 tid. Blev olika typer av intervaller, skate, skido skate, stakning och korta intervaller. Kan säga ett skido intervall set. Tyckte det kändes bra och avslutade med en total tid på: 1:42. vaknade sen i fredags med både ont i halsen och foten.. inte alls en bra start på den dagen. For och jobbade 4 h i alla fall! Fortsatt dåligt i både foten och halsen på lördagen (foten är att jag är öm/ har ont i den yttre trampdynan). Tur att man fick lite kul genom att se the Hobbit del 2. Idag, mycket bättre i halsen, sprint på TV från Davos och lite bättre i foten. Skön tillställning, synd att det inte finns liknande event där man själv bor...
Skönt att få till ett bra pass löpning nu i vinter. Insett att jag måste hålla igång löpningen rätt mycket, då jag vill springa en hel del på Nya Zeeland.
En annan sak, har bestämt mig för att någon gång genomföra ett 100 mile lopp (160km) löpning. Fast detta är inte imorn, nästa år utan ett långsiktigt mål som jag ville Då har man hunnit landa lite sen en hektisk världscup vecka i Finland. Har hunnit med mycket under den veckan. Lärt känna mig själv och de andra i laget bättre, vilket kommer vara till fördel senare under säsongen. Först och främst att jag själv sviktade ganska mycket orienterings tekniskt, vilket jag sällan hände under förra säsongen. Kollar man tillbaka på den så visste jag vilken nivå jag var tvungen att ligga på. Till denna säsong, världsmästare, vassa ryssar och andra riktigt bra skidorienterare. Ställde kravet på mig själv att spänna bågen hårt från start, tyvärr brast det på lång och medeldistansen. Där jag inte alls kom in i kartan, låg efter och stressade. Den situationen har jag inte varit så mycket i och detta skapade problem. Nu har jag fått träna på det också, så nästa gång kommer jag vara mer beredd. Långdistansen, alltid steget efter.... Vilket resulterade i att jag också var ca 9:30 efter segraren! Detta har även varit lärorikt på många andra sätt. Se hur de andra svenskar agerar före och efter tävlingar, vad man kan förbättra själv. Ser att jag har en bit kvar att lära innan jag kan börja kalla mig komplett skidorienterare. Fick även passa på att pressa mig själv under 5 dagar med lika många tävlingar. Kände i det stora hela att jag växte mer och mer för varje lopp som gick. Vilket resulterade i att sprinten gick bäst och jag kunde äntligen slappna av i kartläsningen! Ser fram emot nästa världscup omgång i Norge (om jag nu får åka dit), annars väntar tävlingar Sverige både nationella och WRE (World Ranking Event). Skogssports bilder!
Har även med Andreas Holmberg och Erik Blomgren sänkt medelåldern på det svenska laget. Ska bli kul att få fortsätta utvecklas med dom och pressa oss mot nya resultat. Men även att de äldre mer rutinerade killarna gör att vi får en bra bredd på truppen. Där de finns års erfarenhet och jag som första års senior kan lära en hel del. Då är min första världscup vecka avslutad. Med både toppar och dalar..
Medeln igår gick inte min väg, stressad och slarvar i en korsning.. Tappar mycket tid och motivation, lyckades inte starta om det loppet! Idag sprint på schemat, lite favorit distans för mig. Kände att jag ville få med mig ett bra godkänt resultat. Så öppnade hårt med bra fokus på kartan och vad jag skulle göra. Kom in i loppet på rätt sätt, vilket resulterade i att allt stämde och jag kunde jobba sträcka för sträcka. I starten var det -9 och blåsigt, lite kyligt. När man väl kom igång var det inga problem. Fast då efter ca 2 minuters åkning! Bamm skitkallt!!! Som att kliva ut i -20 ouppvärmd... Bara bita och köra på. Kom ner till ca -15 -20, innan vi vände tillbaka uppåt. Sen smällde det till åt andra hållet. Man möttes av en vägg av värme! Mina brillor immade igen... Fast det var väldigt skönt. Körde på sista kontrollerna och gick in som ny ledare med 22 sekunder. Låg länge som etta innan några petade ner mig till en delad 6e plats med Andreas (som också fyllde 21 idag). Skönt att få till ett bra lopp på sista tävlingen. Hade varit surt att åka hem utan en topp 10 placering (inte för att det var det som var målet). Men när det gick så bra första dan, så ville man tillbaka uppe i toppen! Fick en kommentar ett texten är svart i inläggen.. Detta beror på att när jag bloggar vi telefonen så blir den svart!
Dagens lopp visste jag skulle bli tung, men var beredd att göra jobbet. Starten fick smärtfritt, lite småtjafs som vanligt. Kom med bra i min gaffel, kunde ligga med utan större problem. Fast kommer ner i ett område med lite spår, där spåren gick tätt och snävt runt granar och träd. Tappar bort mig på kartan, blir en miss och tappar täten. Gör sen ett bra del, med riktigt tung stigning innan varvningen. Ute på varv två är då jag gör bort mig helt... Gör en stormiss och tappar mycket tid och placeringar! Kommer i alla fall tillbaka. Gör en stark stigning innan sista kartbytet. Sista "spurt" varvet är inga större problem. Plockar en eller två platser. Slutsats Bra att jag höll ihop och jobbade hela distansen. Måste träna upp min fysiska hårdhet för att orka hela loppet. Mer fokus på kartan även när man ligger i rygg på en klunga! Imorn är det kort medeldistans, vinnartid ca 30 min både herr och dam. Start 12:30 (finsk tid). Måste först säga att jag är lite besviken att gårdagens tävling ströks efter jury sammanträdande... Vilket gör att min 4e plats inte gäller längre. Prestationen från mig är inte sämre för det. Tog nya tag inför dagens stafett!
Jag och Magdalena körde i Sverige lag 3. 3 sträckor var på banor som liknade varandra väldigt mycket. Då man åkte i samma stråk väldigt mycket. Vi låg med runt 10e plats. Men kunde inte avancera så mycket. Efter ett bra sista varv så körde jag om en finne och Andreas innan sista kontrollen och höll till en 9e plats. Sverige lag 1 kom 2:a. Är även beslutat att köra en individuell medel på lördag (när vilodagen skulle vara) så nu kör vi 5 race på rad!! Skönt att ha klarat av premiären bättre än vad jag trodde. Har klagat och sagt att kroppen känns seg, kanske letar efter någon jag trott funnits där tidigare. En känsla som uppnås vid toppform (med en bakgrund med hård träning så går den att uppnå). Fast idag räckte formen långt, men inte hela vägen. Tyckte redan vid start att kroppen var med i matchen. Som vanligt står vi svenskar på bra skidor, genom ett hårt jobb av vallateamet. De består nu av Mats och Joakim P. Är även en fördel när man känner personerna. Stod ungefär i mitten när starten gick, såg ut att gå problemfritt. Fram till någon skulle börja köra skate då det inte fanns nog med utrymme... Samt en krasch för de inblandade var oundviklig! Klarade mig och kunde åka på i klungan ut mot första kontrollen (även första boet, då banan började med en fjäril). Kommer in loppet bra, gör det jag ska och inge mer. Inga egna vägval! Blir ett fel då en finne/ryss slår en enhet som snurrar runt. Vilket gör att min emit inte tar... Får vända på ett väldigt dåligt ställe.. Fortsätter mitt lopp och har en skön rygg att följa. Gör inga misstag utan ligger kvar långt fram i fältet. Tappar topp 3 i en lång samlspårs stigning. Ligger 5a, men behåller lugnet när Grigoriov* missar smalspåret och jag kommer upp på 4e plats. En plats som jag höll hela vägen in i mål. Är otroligt nöjd att sluta på en 4e plats ynka 17*sekunder efter vinnaren. (Dock är inte resultaten helt klara än, men mina tider skulle tydligen vara godkända). Skogsports bilder
Är väldigt tacksam att jag får chansen att göra detta. Något jag älskar och lever för! Dom som känner att de bidragit, hjälpt mig kan ta åt sig min tacksamhet för det! |