Hade ju gärna skrivit rätt mycket om dagens distans. Ska dock försöka skriva så mycket jag orkar på telefonen. Dom valde att skjuta på UEM starten så att UEM och JVM startade samtidigt, vilket skulle visa sig vara en riktigt dålig idé... För det blev kaos för dom i starten! Folk startade sent, folk kollade på kartan i flera minuter innan dom åkte iväg mm. Ingen bra dag för dom och det resulterade i att båda dom klasserna blev strukna. Vi hoppas att seniorerna skulle slippa alla missöden, fast vid kontroll 5 så hade sportident lostnat och hämnat i 40-50 cm nysnö... Så la bort ca 35 sekunder på att leta och fundera om jag skulle använda stiftklämman eller inte. Stämplade och fortsatte i bra fart och hade en riktigt bra avslutning. jag tyckte det var en riktigt kul sprint förutom enheten som saknades. Foto: Skogssport Tove visade också klass och tog hem segern i sin klass. Foto: Linus Mood
Slutade på en delad tredje plats med min klubbkompis Christian, 44 sekunder efter en överlägens Lars Moholdt. Taggar sprintstafett med Tove imorgon (start 13:00) och damerna går första sträckan, så vi herrar får spurta om slutplaceringen. +1 och snön faller i rätt snabb takt! Så ser läget ut för oss här i ett disigt och trevligt Obertilliach, som imorgon ska bjuda på en sprintdistans. Har avverkat model event och skidtest på stadion där vi ska tävla imorn. model event kartan, som stämde rätt bra. Fast hade några synpunkter på vissa korsningar osv, dock skönt att man stötte på dom redan idag och inte imorgon med betydligt högre puls. Kroppen var inte riktigt tipp topp, men sotade ur en del med några impulser som inte var dom snabbaste man kört. Skidorna gick rätt bra, hade 3 riktigt bra par som kommer kunna gå snabbt under EM veckan här. Snöfall och rätt disigt
Vi var rätt många som trodde att resan från Arlanda och hit skulle bli kort och smidig. Fast från att ha stått i lång kö på terminal 2 på Arlanda så fortsatte det i den stilen... Hela förmiddagen fram till lunch kändes som en väldigt lång och jobbig morgon. Fast efter lunchen så flöt det på bättre och vi kom fram till Obertilliach ungefär kl 19. Så nu har man även fått middag, sprungit en kort sväng och det kändes som ett litet framsteg med hälsenan. Ska jogga några korta svängar under de kommande veckorna och hoppas att det ska fungera. Nu är det läggdags, för imorgon väntar skidtest och modell event. Långa bilköer.... Verkar vara livet i Tyskland och deras grannländer! Tur att vi hade en stor buss, ingen brist på plats och värme. Vi lyckades på något sätt klara oss utan en toalett på bussen!
Då är truppen i rörelse mot Österrike, tummen upp för det! Helt ensamma på terminal 3 jobbade vidare mot terminal 2, som består av riktigt mycket sportlovsfirare...
Nu är det ca 5 h kvar till mitt flyg mot Arlanda lyfter och resan mot årets Europamästerskap börjar. Har varit lite upp och ner senaste veckorna, men verkar ha vänt uppåt nu. Har hunnit med att valla alla skidor som ska med och skidor som Josefine ska ha här i Umeå. Packat, städat och ska försöka hinna ut och träna, sen handla lite saker inför EM. Blir något kort pass med en del impulser så man väcker kroppen inför kommande tävlingar (måndag nästa vecka). Här har ni en > LÄNK < till arrangörernas hemsida, där ni hittar all information och förhoppningsvis GPS-tracking, resultat mm. Bjuder på en bild från gårdagen. Ska även lägga upp bilder från resan som kommer. Det var väll först igår jag förstod varför Daniel och alla andra gillar att topptura så mycket. och varför? för att det är livskvalité på riktigt.
Idag blev den efterlängtade premiären med topptursutrustningen avklarad. Jag och Erik (Bygg) Johansson packade hans bil med alla prylar och drog mot destination Tavelsjö. Vi bjöds på riktigt fint väder under hela turen och man samlade på sig mycket D-vitamin i alla fall. Första promenaden upp var tyngre än vad jag trodde, höll på att plocka bort plagg för plagg på vägen upp. Som tur var gick dom kortare promenaderna bättre och blev inte alls lika svettig på dom. Vi var mest ute efter drop och hopp, hittade några fina (fast med mycket platta landningar på droppen...). Försökte få någon slags känsla med slalomskidorna. Mot slutet så började det kännas bättre, fast är fortfarande bekvämast med skate längdskidor under fötterna. Första åket Knän i bröstet efter det högsta droppet, med en flackare landning än vad jag rekat... Bra förhållanden för topptur.
Var lite sen till eftermiddagens träning, så det blev snabbjogg och en uppvärmning på skidorna i rätt hårt A2 tempo. Kommer till samlingen 16:00 och inser att vi riktigt många som ska köra intervallerna. Så vi fortsatte värma upp till klockan 16:15 då första intervallen skulle starta.
Planen nu på eftermiddagen var att vi först skulle göra 3x5 minuter A3+, dvs väldigt hårt men inte så man samlar på sig all syra man kan åstakomma. Gustav drog första som gick fort och bra, och många gick rätt hårt på den. Sen på andra fick jag dragjobbet och fältet sprack tydligen upp rätt fort bakom mig. Kan ju säga att jag hade samma skidor från älvdalen med swix HF marathon. På intervall 3 började Gustav dra igen, men Jens gick snabbt förbi och jag hängde på. Sen med 2 minuter kvar så går jag om och kör stenhårt sista backen för att prova på kroppen. Avsluta sen med en 10 minuters A3 intervall. Körde även den rätt hårt, men ändå väldigt kontrollerat. Så väldigt skönt att det svarade bra. Känns bra inför EM nu. Hade bara hört att jag skulle få sällskap av Jacob på förmiddagens träning. Träffade sen Silfver, M.Bergström, Häggström och Jens. Så blev riktigt stort och trevligt sällskap. Dricka vatten är ju nice. Hade rätt bra skidor (vallade till sm stafetten i Älvdalen). Så gick rätt lätt att staka alla backar som erbjöds. suck, vad håller jag på med!? Finaste backen på gammlia. Så klockade in på 1h 56min + löpningen till och från spåret, som är ca 8 minuter och 1,3km. Hann hela 26.8 kilometer i ett ganska kontrollerat A1 tempo, lite Älvsby A1 kändes det som ibland (dvs lite småryckigt och en del impulser).
Varit borta ett tag både från bloggen och träningen. Efter mycket vila så är jag nu tillbaka och har tränat de senaste tre dagarna. Samma visa varje gång, med lite mer eftertanke så kommer man långt. Tyvärr har jag svårt att ibland (väldigt ofta (men färre gånger nu)). Att känna det när formen är god, för då flyter träningen på och timmarna rullar in ganska lätt. Har kört två lugnare pass och ett lite hårdare A2 stakpass idag. Musklerna känns starka och pigga så det är väl bra det. Något som också är bra är att min hälsena börjar kännas betydligt bättre så min löp comeback är kanske inte långt borta. Lever "singel" livet här i Umeå nu, då Josefine är och kollar på världscup i Hammarbybacken (stockholm). Hon är ju sen något år tillbaka delaktig i ett projekt från svenska skidförbundet, för att få upp intresset för alla typer av skidåkning i Sverige. Imorgon väntar ett lugnare pass på förmiddagen, sen A3 skate på eftermiddagen. Kommer bli det verkliga testet om kroppen är helt tillbaka. Från finvädret förra tisdagen.
Kändes riktigt surt när man kom hem från SM förra helgen då det hade blivit plusgrader och regnade här i Umeå... Riktigt deprimerande, fast som tur var slog vädret om och vi har nu fått ca 25-30 cm nysnö. Vilket gör att spåren på gammlia är riktigt fina nu och orkar dom ut med den stora pistmaskinen på alla spår, kommer det bli magiskt. Var ute och samlade D-vitamin idag. Träningen flyter på väldigt bra för tillfället, vilket också känns bra. Ska ta er igenom förra veckans träning. Måndag - Vila Tisdag - 2 h Stakning på Nydala med Jacob. Onsdag - fm 28,5min A3+ (15min Skate, 13,5 stak) + 10min A3 tröskelstak. totaltid: 1h 37min em 30min bålstyrka, väldigt mycket mage och rygg. Torsdag - fm ca 2h A1 stakning på gammlia. Gick otroligt tungt (blöt snö). em 3x10min A3 skate på Nydala. Tungfört men bra känsla. totaltid: 1h 30min Fredag - ca 2h A1 skate på gammlia. mycket nysnö Lördag - fm 3h 16min A1 skate på gammlia med KE, Waller och Blomgren. Fint och nypistat. em 1h A1 stak. Söndag - fm A3 skate (45min, varannan 5minuter var A3 o nästa 5min var A2) Med KE. Kände mig pigg. tot: 90min em 1h A1 skate/stak med Joar. Totalt: ca 18h 15min. Med ca 94 minuters intervalltid. Idag (måndag) - A1 stak med KE på gammlia i 3h, 39,8km. Var opistat första gången jag var ner på Mariehemsängarna.
Var en lång resa både ner och hem... Men vi tog oss båda vägarna utan några missöden. I Älvdalen var det medel och stafett SM som kördes. Min medeldistans blev inte riktigt som planerad... Hade som plan att ge Rollen en match om segern, men efter mitt första varv där jag åkte otroligt stressigt och gjorde väldigt många små misstag så var det omöjligt! Alla tappade Rollen och det blev ett race om 2a och 3e plats. Där jag, Markus, Niklas och Linus var dom största kandidaterna för dom platserna. Starten, ligger egentligen bra där men tror att jag behöver ligga ännu bättre till! Ute på varv 2 gör jag allt mycket bättre, är med på kartan och åker med bra framförhållning. Har samma gaffling som Niklas som håller ett bra tempo och drar några kontroller innan han faller och knäcker en stav. Så jag fick hålla uppe farten själv istället, in och bytte karta inför varv 3 och åker bra hela vägen. Ser Markus en bit fram med 3 kontroller kvar och kör stenhårt för att få hans rygg inför en spurt. Vid näst sista väljer han fel vägval och jag kan smita iväg på rätt vägval och ta andra platsen väldigt kontrollerat. Skönt att jag har en bra avslutning, vilket känns viktigt inför kommande masstarter och stafetter. SM stafetten åkte jag med Christian då Blomgren hade avstått denhär SM helgen. Ordningen var att Christian åkte sträckorna 1 och 3, medan jag åkte 2a och 4e sträckan. Vi gör över lag en bra stafett, där vi båda hade bra form och snabba skidor. Dock gjorde Christian en ganska stor miss på sträcka 3 och avståndet upp till Mora blev för stort för mig på sista sträckan. Vi blev tillslut slagna med 19 sekunder av Mora. Så Umeå OK tog bara silver i Älvdalen, fast hela 4 stycken på två distanser så inte fy skam det. Topp 3 på stafetten.
Snart är det avfärd mot SM i Älvdalen, ska bli kul att få komma ner och tävla när träningen har flytit på riktigt bra här i Umeå. Tog en vilodag i måndags för att låta kroppen återhämta sig efter alla tävlingar. Tisdag stakade jag runt på gammlia i 115 minuter. Kändes riktigt segt i stakningen och fick inte alls någon bra träff med klassiska stavar... Onsdag körde jag skate med Engström och Häggström, snurrade på i 120 minuter innan jag begav mig hemåt. Körde även ett kortare A2 stakpass på eftermiddagen, där jag försökte åka kontrollerat fort med bra träff. Tyckte jag lyckades bra med det. tid 67 min med ca 35-40 A2. Torsdag långt och lugnt stak på förmiddagen, blev 2,5h med blandat folk, Engström, Lundholm, Silfver, Häggström, Trane och Linda. Kul att man slipper träna själv på gammlia när spåren är rätt okej nu. På eftermiddagen var det intervaller på Nydala som gällde. Planen var 4x5 min A3+ och avluta med en 10 min A3 tröskel intervall. Jag var dock den enda som körde skate... Fast löste det på så sätt att jag släppte de andra ca 15 sekunder och jobbade ikapp och ifrån under intervallerna. Gick fort och kände mig riktigt stark under alla intervaller. Några intervaller körde de riktigt hårt och jag kunde på vissa partier bara hålla jämn fart med de andra. På den avslutande tröskel intervallen körde jag stakning och låg uppe och drog en hel del. Hade nog högre puls och ansträgningsnivå, men kändes bra och tyckte jag inte gick överdrivet hårt. Lär nog kanske bara bli en kort jogg när jag kommer fram ikväll, ska ju vallas och sånt också! Från stafetten i Tyskland där vi tog en klar seger över två ryska lag.
År 2013 i Falun tog jag mitt första senior SM guld och har jagat ett nytt sen dess. Fick en bra chans när jag gick ut som 3a under SM veckan i Piteå. Hade som plan att öppna på tok för hårt för att täta luckan på 19 sekunder fram till täten. Gjorde så och fick snart syn på Erik R rygg. Men ett misstag från Erik sida gjorde att jag och min klubbkompis Christian blev ensama i täten. Gör ett riktigt bra lopp med ett misstag på 75 sekunder. Även med tappad tid så behöll jag ledningen och kunde åka ganska kontrollerat in i mål. Och jakten efter mitt andra SM guld var därmed slut, väldigt skönt efter en lite knackig världscupomgång i Tyskland. Fast nu vet jag att farten finns där och jag ser fram emot SM tävlingar i Älvdalen (medeldistans och stafett) och även EM i Österrike. Topp 3, Christian Spoerry, Jag och Erik Rost
|