Kul att Niklas hörde av sig för lite skate intervaller på ormberget. Är fortfarande plusgrader och idag nysnö i luften och spåren! Värmde upp i vanlig stil, och körde av en 7-8 min A2 intervall för att driva lite puls innan intervallerna.
Jag drog första 2 intervallerna.
5:20, 170 puls, 1,66 km
5:30, 173 puls, 1:66 km
Kände mig rätt sliten redan efter dessa medan Niklas hängde med utan problem. Överlät dragjobbet till han, märkte i första utförsbacken. Detta går inte, fortsatte tappa och blev tillslut 10-15 sek efter.
Intervaller 3,4,5 och 6 (tid och puls stämmer inte på sekunden och slaget!)
5:30, 174 puls, 1,64 km
5:40, 172 puls, 1,65 km
5:50, 170 puls, 1,66 km
Båda var rätt nöjda nu, fast vi körde en kort till. Tänkte inte släppa och la mig i rygg 30 sekunder senare stum nanting... Fortsätter och avslutar på 1:50, 5-8 sek efter!
1:50, 169 puls, 0,5 km
Bra att få dregla och köra över kroppen lite. Avslutade med 29,57 min A3!
For efter lunch och körde benböj programmet jag fått av Lars. Gick bra fram till enbensböjen, där jag inte körde sista setet. Nu gymmar jag på impuls då jag fått en månad gratis träning av min syster, tackar och bockar!
Jag drog första 2 intervallerna.
5:20, 170 puls, 1,66 km
5:30, 173 puls, 1:66 km
Kände mig rätt sliten redan efter dessa medan Niklas hängde med utan problem. Överlät dragjobbet till han, märkte i första utförsbacken. Detta går inte, fortsatte tappa och blev tillslut 10-15 sek efter.
Intervaller 3,4,5 och 6 (tid och puls stämmer inte på sekunden och slaget!)
5:30, 174 puls, 1,64 km
5:40, 172 puls, 1,65 km
5:50, 170 puls, 1,66 km
Båda var rätt nöjda nu, fast vi körde en kort till. Tänkte inte släppa och la mig i rygg 30 sekunder senare stum nanting... Fortsätter och avslutar på 1:50, 5-8 sek efter!
1:50, 169 puls, 0,5 km
Bra att få dregla och köra över kroppen lite. Avslutade med 29,57 min A3!
For efter lunch och körde benböj programmet jag fått av Lars. Gick bra fram till enbensböjen, där jag inte körde sista setet. Nu gymmar jag på impuls då jag fått en månad gratis träning av min syster, tackar och bockar!
Luleå = slask