Nu fick jag en liten indikation att jag har i alla fall någon form att prata om. Inför dagen visste vi att det skulle tas ca 710hm under långdistansen. Kommer igång bra och kör riktigt bra första varvet, Rollen kör dock ifrån mig som skit på klättrings sträckorna. Osäker på hur jag låg till då, för speakern hade väldigt lite koll... Fortsätter åka bra men farten blir lite lägre under varv två och skidorna dog lite mot slutet när man var nere på ca 900 m. Hade riktigt bra skidor på 1200m. Slutar på en bra 5e plats 2:11 efter en riktigt stark Erik Rost, som tog sin tredje raka VC vinst. Topp 6, minus Stanimir på en 4e plats.
Var skönt att kroppen svarar bättre och bättre ju fler lopp jag får köra. Kanske räcker att se en viss svensk rygg under jaktstarts SM i Piteå. Om dubbla längden och antal höjdmeter inte var så lockande innan start så gjorde regn och snö saken bättre... Värmde upp och testade skidor som vanligt, vallarna har träffat bra idag.
Kommer iväg bra och gör 6 riktigt bra sträckor och är i ledning efter dom 6 kontrollerna. Sen gör jag ett riktigt eget vägval till 7e kontrollen och tappar minst 50 sekunder. Mitt vägval gjorde också att jag fick ta en del extra höjd in mot kontrollen. Drar en krasch ut från 7e tappar nästan luften och böjer mitt kartställ rätt bra. Jobbar vidare och gör tunga sträckor fram till Lars kommer ikapp mig 2 minuter. Då jag får ny energi och avslutar riktigt bra jämfört med sträckorna innan. Slutar på en delad 12e plats med Erik Blomgren ca 2:30 efter Erik Rost gör ännu ett topp lopp och tar sin andra seger denhär världscupsomgången. Då har man kört första distansen här i Tyskland, en sprint där man åkte väldigt mycket bredspår, plockade höjd och så var det kallsnö. Kom in i kartan rätt fort, men la mig i snön på väg mot 4e kontrollen. Tappade inte så mycket tid där, fast fick snö innanför kartplasten och blev lite störd av det. Köttade på och kämpade hela vägen. Väljer tyvärr två sämre vägval och tappar en del tid på det. Fast var mer kroppen som inte var helt med idag. Ett exempel på en passage som man fick uppleva. Flöt på bra runt dom ändå. Vi har väldigt fint väder, även om termometern visade väldigt många minusgrader i början på dagen. Men steg ganska mycket och var lagom kallt i luften. Fast snön hade hunnit torka ur och var väldigt torr på större delen av banan. Vi äter små tyska frukostar, men fin buffé vid lunch och middag. Ska försöka jogga och njuta av solen efter man smält maten lite.
Efter en lång resdag igår, där jag åkte 5:20 från Fredrikshögsgatan mot Umeås flygplats. Efter mellanlandning på Arlanda och när allt var incheckat på vårat flyg mot Tyskland så kunde man börja andas ut och äta och sova så mycket som möjligt. Lång bilresa i grabbig kill-buss så var vi tillslut framme i tyska Oberwisenthal*. Kort kvällsjogg för att bli av med en del av resan och packa in oss i stora lägenheter. Vaknade till en mer solig dag här och perfekta snöförhållanden. Har snöat riktigt mycket här den senaste veckan och det är räddat denhär världscupomgången. Skidtest i sedvanlig stil alla par med skiogo lf grön. Bästa allround vallan enligt mig, om man bor i norra Sverige. Så kunde man plocka ut två par som ska tävlingsvalla inför morgondagens sprint. Som kommer bli något jag inte stött på tidigare, då det är skoterförbud i stora delar av Tyskland. Så dom vanliga smalspåren är ersatt av "handåkta" skidspår. Vilket ser ut som ett bättre genspår, vi provade dessa under model eventet och insåg att dom är bra utför och väldigt dåliga uppför. Annars bor vi riktigt fint här i Tyskland på elldus resort, mycket slalombackar och skidspår i närheten. Vi kommer tävla på ett spårsystemet som är "uppkallat" efter Rene Sommerfeldt. Tävlingens hemsida: http://www.ski-orienteering.de/index.php/news.html alla killar - Erik Rost.
Hade ett på tok stort sug att åka skidor under julen i Kiruna och någonstans i den vändan + många minusgrader blev det väldigt lite skidåkning... Känns i efterhand tråkigt att det blev så, inget jag kan ändra på nu i alla fall. Sikta framåt isället. Julen i Kiruna blev annars en väldigt trevlig historia med mycket mat, några julklappar och sena kvällar. For till Luleå några dagar före nyår, då det skulle firas hemma hos Calle. En repris från förra året, där det var återigen trevlig stämning och god mat. Ska också påpekas att det var mörk kostym som gällde, kul att få klä upp sig. Mig hittar man typ mitt i folkhavet.
Är i alla fall tillbaka i Umeå nu och efter att ha hunnit med ett sjukgymnast besök hos Lars på Helex i Luleå. Där jag har haft lite ont på insidan av mitt högerknä. Så varit lite avvaktande med träning innan jag fått en diganos, fått klartecken att köra rimligt fullt ut på knät med lite eftertanke. Så nu står några hårdare dagar med träning framför dörren och förhoppningsvis en världscup i Tysklans 20-28 januari, samt efter det ett SM i Piteå. Här skulle man kunna tro att det skulle stått en ursäkt om varför jag inte bloggat osv! 9 december (igår), och det var +6 grader!? jaja, får träna annat än skidor (går dock att snurra på nydala, men mindre lockande).
På med orienteringsskorna och fram med stavgångsstavarna. Planen var att köra på hårt och kortare intervaller, där jag försökte hitta några isfria backar på gammlia. Körde en lätt tröskel intervall (5min) innan jag började med köra hårdare i kallkällsbacken*. Blev 2 st 70/20, 90/20, 80/20, dvs totalt 8 min riktigt hårt och 1 min vila med hög puls. Startade alla intervaller extra hårt för att snabbt komma upp i puls och sen kämpa för att bibehålla den. Bytte sen till bräntberget och under vägen dit körde jag en 2 minuters (mer löpbetonad) intervall. Körde grusvägen på höger sida om bräntberget (start vid parkeringen och upp till startbåset på toppen). Samma upplägg här väldigt hårt i början och kriga resten. Blev 4 intervaller med tiderna (1:56 -1:58 -1:56 -1:54). Eftermiddags passet blev Umeå OKs cirkelträning i landstigshusets idrottshall. Blandade övningar där man fokuserade tex först på ben, sen bålen och roterade mellan olika muskelgrupper. Jobbigt och träningsvärk idag. Vi höll på ca 3 x15 minuter. Efteråt var det några som skulle klättra på idrottshallens klättervägg. Blev inbjuden att prova, och hade ju ett mål i sikte. En kub som hängde ut från väggen typ 80x80x80cm stor, fördelen att vara lätt och lite stark överkroppen hjälpte väldigt mycket. Nu har jag även träningsvärk i armarna också, då man körde några leder till. Stor respekt för dom som klarar av att klättra på de minimala grepp som fanns på väggen. Kanske blir att klättra någon fler gång men då borde man skaffa sig ett grönt (klättrings)kort. Har varit och börjat köpa årets julklappar, känns som att det finns lite julkänsla i luften. Dock gör bristen på snö känslan sämre, håller fortfarande tummarna att det ska komma minst lika mycket snö som förra vintern. I alla fall som det var i Luleå, när det blev nytt snörekord (hur nu det gick till!). Fast kusten har fått riktigt dåligt med snö än så länge... Är dags för träningsvärk i löpmusklerna i eftermiddag/ kväll. då det är intervaller på Nolia som gäller, ett pass som är väldigt kul och jobbigt. Julgrannar i Umeå centrum.
Då har man äntligen fått pusta ut efter tävlingar, träningar och en lång resa hem till Umeå. Som många har läst i mitt förra inlägg så har jag fått en otroligt bra start på säsongen, vilket tyder på att träningen har gett resultat och jag blivit bättre. Tror många som inte känner mig helt, inte ser mig som den som har koll på sin träning. Jag har inget direkt plan med timmarna eller exakt hur ett intervallpass ska se ut. Detta gör väll att jag sticker ut från mängden, men har mitt eget sätt att träna. Har gjort det innan jag började i Älvsbyn, jag kör de passen jag tycker är utvecklande på flera plan än bara rent fysiskt. Fast jag har lyssnat och lärt mig av många som är väldigt bra på att träna hårt. Efter sprintstafetten med Tove, så fick jag VC ledarvästen inför medeldistansen. Detta satte mig i en situation jag inte varit i tidigare. Kanska spände mig eller kände pressen inför medeln, så gör ett knackigt lopp där jag åker fortare än vad huvudet hängde med. Gjorde pga det några enkla misstag som kostade en del tid. Fast hade nog inte kunnat hota Lamov som gjorde sitt bästa lopp någonsin enligt han. Resultat. Slutade delad 7a, lite mer än 2 minuter efter. Tävlingsfri dag mellan medeln och lången så passade vi på att glida väldigt lugnt på skidorna. Hann även ladda och fokusera på långdistasen. En masstart med många revanschsugna åkare, kommer iväg bra och håller mig lugn och kontrollerad under första varvet. Kommer in till första varvningen av två i ledning med Khrennikov, åker sen i stort sett själv större delar av varv 2. Är inte mot slutet som Khrennikov kommer ikapp efter han gjort en riktigt bra utförssträcka. Vi åker ut på sista varvet tillsammans och enligt reglerna för masstart så ska det vara en gemensam avslutning, men nu var det hela 3e varvet gemensamt (dock betydligt kortare än de andra två). Märker att Khrennikov fortfarande hade mycket krafter kvar och jag får slita för att hänga med. I efterhand hade man velat försökt ännu hårdare, fast i stunden hade jag inte mer. Avslutar första världscup omgången med att vara 2a och ligger nu 2a i totala världscupen. Vi stannade kvar några dagar i finland för att få lite mer skidorienterings träningar och två tävlingar den 5e och 6e. Slutade 2a bakom Erik R, 30 sekunder efter på varje tävling.
Nu laddar jag om för tävlingar i Boden (storklinten), jul och en hel del träning. Vet inte vad jag ska säga, men jag är sjukt glad över att ha tagit två segrar på två dagar. Försöker hålla mig kort då internet inte är helt stabilt. Sprinten var mycket utför och därav viktigt att stå på benen. Var nära ett par gånger själv, efter lite pareringar så slapp jag snön. Åkte sen snabbt på mellan delen av banan, där det kändes jobbigast. vinst med 1 sekund är en vinst det också. Idag var det sprintstafett, åkte med Tove Alexandersson. Herrarna åkte sträcka 1,3 och 5. Fick en väldigt bra start och ligger bakom Norge 1 i början, innan han åker bort sig till 3an. Fortsätter åka kontrollerat och ta bra vägval, växlar ut Tove i tät. Som i sin tur gör en bra sträcka och hade sin långa gaffel först. Får gå ut som 3a på mitt andra varv bakom ett finländskt och ryskt lag. Vi håller bra fart, men i en skarp höger så ramlar finnen ut i snön åt vänster och ryssen ut åt höger. Jag åker mella dom och tänker "hejdå". Efter det har jag åkt i stort sett själv och vårat lag ökar sen ledningen på sträcka 4,5 och 6. Nu går jag vidare och taggar medeldistans imorgon, kommer bli kul och jobbigt. två bilder på två glada personer.
Efter en relativt kort resa med lunch på vippabacken (överkalix) så var vi framme i ett snörikt Ylläs. Bor på tok för fint och finns för mycket mat för vårat eget bästa. Så kommer bli 12 mycket fina dagar här. Idag har vi testat skidor och kört igenom model event området. Valde ett par nyslipade skidor som stack ut frän de andra. Samt ett äldre par som det ligger en finare slip under. För tillfället är det -3 och snöar lite lätt, vilket har resulterat i lite mjukare spår och mer tungåkt. testa och testa lite till, men svårt att testa i mycket vind och snö.. Kommer jag in i kartan bra imorgon tror jag det kan bli en riktigt kul sprint. Gäller att vara lugn och inte tok åka första kontrollerna. dom gillade verkligen att göra cirklar på model event området. Tråkigt att det inte var någon sur som spottade på kartan denhär gången. Då det var för två år sen här i Ylläs, så var en viss herre sur på att kasst model event område och spottade på kartan! Han verkade lugnare idag.
Skönt med vilodag igår, där jag hade mycket tid över. Så hann besöka delar av släkten som bor i Luleå. Ormberget har äntligen fått nog mycket minus under än längre tid, vilket har nu resulterat i en 1,5 kilometers slinga. Dom höll på att fixa klart ytligare en kilometer när vi var där och åkte idag. Var jag, Niklas, Erik och Markus som körde ett kortare pass med en del impulser. Kände mig inte alls så snabb som jag hade velat. Har väll kört på tok för lite stak impulser den senaste tiden. Konstsnöslingan på ormberget är bra, fast lite sten så man kan inte använda några bättre skidor. stekigt väder som vanligt.
Ska till Boden ikväll och hämta mina skidor jag slipat. Gjorde om och gjorde rätt... prova inte något nytt när det gäller som mest! Gårdagens magiska eftermiddagspass med Niklas, Markus, Linus och Carl på mattojärvi, där vi åkte jägarmilen i mörkret med pannlampor. Årets bästa pass med stenhårda och nästan nypistade spår. Lite kallt, men det kunde man bortse ifrån när det var så bra förhållanden. Vi nöjde oss med lite mer än 60 minuter, men som jag sa innan lägret så var det inte timmarna viktiga utan att komma på snö och åka med karta. Idag fick man kliva upp tidigt då starten på långdistansen gick klockan 09:00. Åt frukost och bytte om för -17, kommer till starten och får höra att det är -20... Vi bestämde oss ändå för att köra masstarten, dock i det tempo som kändes vettigt inför Ylläs. Jag kände att jag ville försöka åka fort och se hur kroppen klarade av 14km fågelvägen. Blev ett konstig start då både jag och Rollen förstod kartan fel och åkte in på ett spår som inte fanns med. Så vi och 2 till tappade alla andra, vilket ledde till att man fick åka större delen av sträckorna helt själv. Åkte om några, men vissa såg man inte till pga stavbrott, lugn åkning och andra upplägg. Kör i alla fall runt banan på 75 minuter, inget direkt topp lopp. Kände att stakningen satt bra när det blev fina spår på myrarna, gick ju lite lättare där så kanske var därför. Men nu har jag hunnit åka till Luleå där jag blir kvar till onsdag, så ska försöka hinna träffa mormor och farmor och fixa skidor (som gick som skit i Kiruna!).... foto från dagen, tagen av Ann som är ledare för juniorerna.
För min del gick gårdagens race knackigt och segt. Gick nog segt för de flesta, är kanske alla fjällbjörkar + minus 12-15 grader som gör åkningen seg. Kroppen börjar komma in i matchen, så det känns skönt. Gjorde några bra sträckor och några betydligt sämre. Tror det är så enkelt att jag kört med för lite karta nu. Samt att jag kan åka fortare, vilket gör att man får mindre tid att läsa kartan. Fast vi klagar inte på snön som finns här i norra Sverige. Har hört och sett att Luleå och Umeå också fått snö, kul då kanske man får åka skidor i Umeå efter Ylläs. Igår kväll körde vi lugnt A1 på delar av spåren för att åka smalspår och få kartkänsla. Jag, Erik, Markus och Linus var ute i lite mer än 60 minuter. Skönt, men väldigt kallt på de lägsta punkterna. Min kinalampa har också börjat ge upp, den klarar nästan 60 minuter i -14... Får kanske bli en ny investering våren. Dagens förmiddagspass var lättare utförs skidointervaller. Jag hittade ett bra flyt, då det var lite för lätt med låg puls och ett område jag redan varit en hel del i. 3 av de 5 banorna vi körde, riktigt bra flyt på bana A. Kanske för att jag typ åkt den sträckan på medeldistansen. Vi var ute i 95 minuter och känns rätt lagom då det är ganska kort tid kvar till VC.
Då var vi äntligen igång på riktigt! Körde ett lugnt A1 pass igår här ute i Kalixfors. Lugnt på grusvägar (lite sten, men rätt bra) och ett långt smalspår som vi fick köra på.
Idag stod 6 st korta, ca 4 minuters sprint intervaller man mot man. Körde första 3 mot Markus, kom in sisådär i kartläsningen. Förlorade första, men tog dom två andra. Lagom tätt spårsystem, fast mycket "fjällbjörkar" som hängde över spåren lite här och där. De andra 3 intervallerna körde jag mot Erik R. Det området bestod av mer lutning och var lite tätare än det andra. Krånglar lite i detta område också, inte perfekt. Kanske är svårt att kräva perfekt åkning första skidoträningen. Vill dock känna flytet, men borde kanske känna det efter detta läger. Då vi taggar en medeldistans träningstävling imorgon. Jobbigt att kliva upp tidigt två dagar i rad nu. Är dock bara vänja sig, då det är militär standard på detta läger. Dvs ordning och reda, passa tider och uppträda på rätt sätt. Nu har vi några mil kvar till Kiruna/ Kalixfors. Vi ska bo på militärförläggningen i Kalixfors, sägs vara väldigt lyxigt boende. Är jag, Ann, Kalle och Blomgren som ansluter med det övriga till lunch på boendet. snölöget verkar vara väldigt bra. Ska bli skönt att få åka lite skidor i eftermiddag. Siktar på skidtest imorgon, då det kanske är svårt att hinna med det idag.
Varför bosätter man sig i ett så avlångt land som Sverige? Är mest lite bitter över att det är långa resor för att ta sig dit man vill, kanske för att man ska till alla udda ställen man kan hitta. Fast vad gör man inte för att hitta snö och slippa regnvädret i Umeå... Man får så lite gjort när man reser, när man spenderar 5 av de 6 första timmarna på ett tåg mellan Umeå och Luleå. Hittade snö i Bastuträsk, så hoppet lever för en vit jul. Saker man inte borde göra men gör ändå... Ynka 2 timmar kvar till LÅ.
Edit, dåligt med snö i Järneträsk! |