Äntligen hemma efter ett hårt och bra läger i Torsby med landslaget.
For dit förra söndagen i bil med Niklas och Markus, efter 5 minuter när jag ska kolla klockan på en nyladdat telefon så har den dött... och den ville inte starta på hela vägen och kom aldrig tillbaka till liv.... Bra start på lägret!
Läger upplägg
Mån: RF Race H=6x2 km 02:00 - Tunneln Skate teknik 02:00
Tis: Tunneln Skate 10 impulser teknik 02:30 - Löp 01:30
Ons: Hovfjäll RF stak+ skate 2 ggr 02:30 - Tunneln Class ÅH-pass 01:30
Tors: Tunneln Skate + stak SkidO-övn 02:30 - Löp/ol-teknik 01:30
Fre: RullO A 3 intervallbanor 02:00 - Tunneln Class 10 impulser 01:30
Lör: Tunneln Skate SkidO övn 02:30
Måndag: Vände på passen då det var isigt på rullskidbanan på fm. Racet gick rätt tungt, bra känsla uppför men inget riktigt tryck på de lättåkta partierna. slutade 3a efter Niklas och Martin.
Onsdag: Hovfjället är en ca 7 km lång backe utanför Torsby. Planen var att köra första vändan stak+skate och skate+stak andra vändan. Vi höll ihop bra under första stakningen sen drogs fältet ut under skate delen. Åkte rätt tungt på skate delen, kanske för att man hade stakat 15 min uppför innan.
Första gången upp tog 32:15.
Andra vändan började vi med skate, jag försökte åka lite fortare de första 15 min innan vi skulle byta till stakning. Bytet känns bättre och krigar igenom backen, Martin kommer ikapp på stakningen och kan hänga på ganska bra. Ett stort plus var att jag kände att jag fick till bra teknik med ca 55 min A3 i kroppen.
Andra vändan tog 32:00, riktigt kul och hårt pass. Sugen på att ha en hovfjällsbacke hemma!
Fredag: Långa och hala rullskidsintervaller i Torsby. Hade både bra fart och kartteknik.
Summerar ihop lägret med mycket längdskidor på snö.
Totalt 1311 min (lite mindre än 22 timmar)
A3 tid: 150 min
Samt många vändor i skidtunneln
For dit förra söndagen i bil med Niklas och Markus, efter 5 minuter när jag ska kolla klockan på en nyladdat telefon så har den dött... och den ville inte starta på hela vägen och kom aldrig tillbaka till liv.... Bra start på lägret!
Läger upplägg
Mån: RF Race H=6x2 km 02:00 - Tunneln Skate teknik 02:00
Tis: Tunneln Skate 10 impulser teknik 02:30 - Löp 01:30
Ons: Hovfjäll RF stak+ skate 2 ggr 02:30 - Tunneln Class ÅH-pass 01:30
Tors: Tunneln Skate + stak SkidO-övn 02:30 - Löp/ol-teknik 01:30
Fre: RullO A 3 intervallbanor 02:00 - Tunneln Class 10 impulser 01:30
Lör: Tunneln Skate SkidO övn 02:30
Måndag: Vände på passen då det var isigt på rullskidbanan på fm. Racet gick rätt tungt, bra känsla uppför men inget riktigt tryck på de lättåkta partierna. slutade 3a efter Niklas och Martin.
Onsdag: Hovfjället är en ca 7 km lång backe utanför Torsby. Planen var att köra första vändan stak+skate och skate+stak andra vändan. Vi höll ihop bra under första stakningen sen drogs fältet ut under skate delen. Åkte rätt tungt på skate delen, kanske för att man hade stakat 15 min uppför innan.
Första gången upp tog 32:15.
Andra vändan började vi med skate, jag försökte åka lite fortare de första 15 min innan vi skulle byta till stakning. Bytet känns bättre och krigar igenom backen, Martin kommer ikapp på stakningen och kan hänga på ganska bra. Ett stort plus var att jag kände att jag fick till bra teknik med ca 55 min A3 i kroppen.
Andra vändan tog 32:00, riktigt kul och hårt pass. Sugen på att ha en hovfjällsbacke hemma!
Fredag: Långa och hala rullskidsintervaller i Torsby. Hade både bra fart och kartteknik.
Summerar ihop lägret med mycket längdskidor på snö.
Totalt 1311 min (lite mindre än 22 timmar)
A3 tid: 150 min
Samt många vändor i skidtunneln