Skönt att få en bra start på denhär veckan. Blev först i måndags 1:40 på spinning cykeln hemma. Allt för att hålla igång benen förutom skidåkningen, när det är tillfälligt löpförbud.
Blev en sväng upp på ormberget efter det. Nollgradigt och ny Manchester, tummen upp! Gled rätt tungt med LF6 under skidorna... Så pulsen blev lite högre när jag försökte hålla en bra teknik. Klockan stannade tillslut på 2:10, med en snitt puls på 136 och ex antal kilometer.
Blev en sväng upp på ormberget efter det. Nollgradigt och ny Manchester, tummen upp! Gled rätt tungt med LF6 under skidorna... Så pulsen blev lite högre när jag försökte hålla en bra teknik. Klockan stannade tillslut på 2:10, med en snitt puls på 136 och ex antal kilometer.
Här åker jag varje gång jag ska ta mig upp på ormberget när det finns gott om snö. Finväder idag under intervallerna, samt bättre glid och några fler minusgrader.
Värmde upp och började sen med en A2+ intervall på 6:45. Bra känsla, fin träff och tryck i benen. Åkte ner på ormbergstadion, av med vätskebälte och överdragsjackan. Körde sen ett helt varv+straffrundan ca 4,2 km.
Första tog 11:30, fann en hög fart utan att stressa i åkningen (en bra tävlingsfart). Men kände efter första varvet, det kanske inte var så avslappnat ändå... Så när jag startade varv 2 var det inte samma studs i benen.
Åkte på och klockade mig själv på ungefär samma tider som första varvet. Kör på lite i de sista backarna. Klockar in varv 2 på 11:29. Kändes som att jag fick till ett bra A3 pass.
Så 23 minuter A3.
6:45 A2+.
Värmde upp och började sen med en A2+ intervall på 6:45. Bra känsla, fin träff och tryck i benen. Åkte ner på ormbergstadion, av med vätskebälte och överdragsjackan. Körde sen ett helt varv+straffrundan ca 4,2 km.
Första tog 11:30, fann en hög fart utan att stressa i åkningen (en bra tävlingsfart). Men kände efter första varvet, det kanske inte var så avslappnat ändå... Så när jag startade varv 2 var det inte samma studs i benen.
Åkte på och klockade mig själv på ungefär samma tider som första varvet. Kör på lite i de sista backarna. Klockar in varv 2 på 11:29. Kändes som att jag fick till ett bra A3 pass.
Så 23 minuter A3.
6:45 A2+.
Toppen spår på elitspåren idag. Märks att det är 100 fler som åker platta 5,4 km spåret.. För där fanns ingen manchester kvar!
Ska börja fixa det som behövs göras före Ryssland och Nya Zealand.
Ska först ta en promenad med Josefine och hunden.
Ska börja fixa det som behövs göras före Ryssland och Nya Zealand.
Ska först ta en promenad med Josefine och hunden.