Packade ner en banan i vätskebältet, som åt efter 2 h. Hade en svacka mellan 2:30 och 3:10. Kämpade på och slutet kändes riktigt bra. Klockan stannade på 4:02 och 56,7 kilometer.
Åt sen ganska mycket då kroppen behövde få tillbaka en massa energi.
Hade bestämt mig för ett långt pass igår. Så vallade om mina klassiska skidor för det rådande 0 gradiga vädret. Packade ner en banan i vätskebältet, som åt efter 2 h. Hade en svacka mellan 2:30 och 3:10. Kämpade på och slutet kändes riktigt bra. Klockan stannade på 4:02 och 56,7 kilometer. Åt sen ganska mycket då kroppen behövde få tillbaka en massa energi. Bild från Nordenmark på spurten under sprint SM i Åkersjön.
0 Comments
Skönt att få en bra start på denhär veckan. Blev först i måndags 1:40 på spinning cykeln hemma. Allt för att hålla igång benen förutom skidåkningen, när det är tillfälligt löpförbud. Blev en sväng upp på ormberget efter det. Nollgradigt och ny Manchester, tummen upp! Gled rätt tungt med LF6 under skidorna... Så pulsen blev lite högre när jag försökte hålla en bra teknik. Klockan stannade tillslut på 2:10, med en snitt puls på 136 och ex antal kilometer. Här åker jag varje gång jag ska ta mig upp på ormberget när det finns gott om snö. Finväder idag under intervallerna, samt bättre glid och några fler minusgrader. Värmde upp och började sen med en A2+ intervall på 6:45. Bra känsla, fin träff och tryck i benen. Åkte ner på ormbergstadion, av med vätskebälte och överdragsjackan. Körde sen ett helt varv+straffrundan ca 4,2 km. Första tog 11:30, fann en hög fart utan att stressa i åkningen (en bra tävlingsfart). Men kände efter första varvet, det kanske inte var så avslappnat ändå... Så när jag startade varv 2 var det inte samma studs i benen. Åkte på och klockade mig själv på ungefär samma tider som första varvet. Kör på lite i de sista backarna. Klockar in varv 2 på 11:29. Kändes som att jag fick till ett bra A3 pass. Så 23 minuter A3. 6:45 A2+. Toppen spår på elitspåren idag. Märks att det är 100 fler som åker platta 5,4 km spåret.. För där fanns ingen manchester kvar!
Ska börja fixa det som behövs göras före Ryssland och Nya Zealand. Ska först ta en promenad med Josefine och hunden. Är alltid uppskattat när lokal tidningarna skriver om en och om orientering/ skidorientering. Nu är det i alla fall klart, jag ska med till EM. Vi drar 4e mars mot Ryssland. Fram till dess ska jag försöka nå en ännu bättre form och orienterings teknik.
Inte alls med idag heller. Har jag tappat det eller trivs jag bara inte i Åkersjön? Fast hade betydligt bättre fart under skidorna idag. Gjorde tyvärr några sämre vägval och några små misstag. På ett SM har man inte råd med några större missar. Har inget att göra på pallen idag. Får hoppas det är mer orienterings tekniskt i Ryssland (om jag får åka dit). Orkar inte gå in på varför jag inte tyckte dagens sprint höll SM klass osv... Nu är det hemresan kvar, sen ser vi vad livet har att erbjuda nästa vecka! Åkersjön bjuder på fint boende och intressant terräng. Dagens uppvärmning blev den sämsta på hela säsongen. Ett minus åt arrangörerna för det... Fanns ett spår som hade körts igår eller idag. Annars tycker jag tävlingen var bra (förutom banläggningen, kommer till varför sen). Jag tyckte jag kom in i kartan och åkningen bra. Dock kan man lagt banorna så att de svarta vägarna inte var de bästa vägvalen. Tror många skidor fick nya stenslipar, bland annat mina... Skickar den på slip efter helgen så borde det vara lugnt! Åker och gör mitt lopp, inga större problem orienterings tekniskt. Fast farten har hel enkelt inte funnits där. Vilket jag kände då jag inte blev så trött som jag borde. Så sammanfattning, dålig fart, ok orientering, slaktade skidor, missnöjd med banläggningen, hata Emit, lösa spår osv! |