Blev uppringd av Mathias från orientering.se. Där han ville höra med mig inför SM medel i Boden imorgon.
Då var det ett tag sen jag skrev något här..
Söndagens medeldistans var både bra och dålig, i det stora hela åkte jag bra men gjorde en dålig kontroll (3e sista). Där jag går från ledning till ca minuten efter, en sträcka där de vann på 55-60 sek och jag hade ca 2:40 på den... Inte så kul, vilket resulterade i en 6e plats och slagen av min egen förbundskapten. Måndag - vilodag Tisdag - A3 stakning på en blöt is. Körde 5 minuter, 5 st 70/20, 5 st 70/20, 5 st 50/10 samt en avslutande 5 minuters. Så totaltid 30 minuter A3 tid. For vidare mot badhuset efter lunch (09.45) för lite simning. Blev ett jag pratade med Johnny Widen som är simtränare och håller på med total immerssion. Dvs simma så energisnålt som möjligt. Onsdag - 1:15 simning där 2 km var frisim (är rätt dålig på att använda benen). Körde några vändor (25m) där jag andades 3 gånger. Så musklerna får jobba utan att få tillgång till syre hela tiden. Idag - Skate A3 på ormberget. Värmde upp, innan jag sen körde en 13:40 min intervall. Som jag sen följde upp med en 13:50 min intervall. Mycket åkning på Elitspåren för att få några backar att slakta! Körde sen några kortare intervaller för att få ihop 30 minuter A3 tid. Kändes bra i kroppen och kunde åka på med skidor som inte gled så bra idag.. Är för tillfället i Torneå på skido tävlingar. Som i större delarna av Sverige så är det lite snö här också...
Avverkade en sprint idag och ska köra en medeldistans imorgon. Sprinten var snabb och hetsig. Med många kontroller och kanon gen före blev det mycket karta. Kom väll in i det ganska bra, men krånglade mer emit brickan. Som ville till och lossna hela tiden... Glömde och hann inte fixa det före start! Gör ett helt okej lopp och slutar som 3a. Ynka 8 sekunder efter han som vann. Taggar om till medeln imorn så. Kort bana ca11,6* kortaste åkväg. Bor på ett vandrarhem med skidorienterare och ryssar... Mycket ord man inte förstår, samt är de rätt högljudda! I måndags avgjorde den alltid lika roliga midvintersprinten. Där vi orienterings glada personer samlas i Arcus för inomhusorientering.
Startfältet hade "utländsk" deltagande. Då Joakim Svensk var uppe och deltog i tävlingen. Upplägget var 2 heat, 1 Superfinal och 1 Natt race. Tog hem båda heaten. Fick starta 1:43 efter i superfinalen (där alla klasser tävlar mot varandra enligt ett handikapp system). Efter hårt fart på benen lyckades jag ta mig upp på en 3e plats. Natt tävlingen var flest kontroller på 5 minuter (efter 5 minuter var man struken från tävlingen). Så man fick inte vara sen till målet... Reglerna var ta kontroll 100 i mitten av fotbollsplanen, 3 kontroller, 100, sen 3 andra kontroller osv. Hann med alla förutom 1 kontroll, med lite mer fart hade man nästan hunnit. Kul tillställning av GIF, jag uppskattar den väldigt mycket. Hoppas det andra också gör det! Då har vi firat in 2014. Markus styrde upp en fin nyårssoaré, där vi gäster fick hjälpa till med olika maträtter. Jag och Josefine fick styra en episk sallad och såser till fläskytterfilén. För mig har det hänt otroligt mycket under 2013. Allt mellan medaljer, tävlingar, jobb, resor, träningar, motgångar, framgångar och lite där till. Kan säga att jag har tagit steg framåt, fast även något bakåt.. Hoppas att jag kan hålla mig friskare och mindre småskadad 2014. Har ju inte börjat på bästa sättet... Lårmuskelns fäste under knät känns av för tillfället. Fötterna är på förbättring, tur att skidor är skonsamt för båda! Tjejen som gör mig glad och stötar mig när jag behöver det. Hur har hon orkat stått ut med den barnsliga delen av mig? Och snart ska vi ut på ett riktigt äventyr tillsammans!! Även vi bidrog med nedskräpningen av fyrverkerier som har sina nackdelar. Tillbaka till kvällen. 3 rätters middag (med två efterrätter) satt verkligen inte fel. Blev en rejäl sockerchock.... Fast ska försöka vara ännu hårdare med det synliga sockret detta år. Godisförbjudet går inte på sitt 2a år, känner verkligen inget behov av att godis. (om man nu inte har väggat ordentligt och det är godis som erbjuds!). Vid midnatt blev det många kramar och kyssar! Kvällen avslutades på ett vanligt sätt, dvs med Andra ord! Värden får 4,5 av 5 fra
|