Då var det ett tag sen jag skrev något här..
Söndagens medeldistans var både bra och dålig, i det stora hela åkte jag bra men gjorde en dålig kontroll (3e sista). Där jag går från ledning till ca minuten efter, en sträcka där de vann på 55-60 sek och jag hade ca 2:40 på den... Inte så kul, vilket resulterade i en 6e plats och slagen av min egen förbundskapten.
Måndag - vilodag
Tisdag - A3 stakning på en blöt is. Körde 5 minuter, 5 st 70/20, 5 st 70/20, 5 st 50/10 samt en avslutande 5 minuters. Så totaltid 30 minuter A3 tid.
For vidare mot badhuset efter lunch (09.45) för lite simning. Blev ett jag pratade med Johnny Widen som är simtränare och håller på med total immerssion. Dvs simma så energisnålt som möjligt.
Onsdag - 1:15 simning där 2 km var frisim (är rätt dålig på att använda benen). Körde några vändor (25m) där jag andades 3 gånger. Så musklerna får jobba utan att få tillgång till syre hela tiden.
Idag - Skate A3 på ormberget. Värmde upp, innan jag sen körde en 13:40 min intervall. Som jag sen följde upp med en 13:50 min intervall. Mycket åkning på Elitspåren för att få några backar att slakta! Körde sen några kortare intervaller för att få ihop 30 minuter A3 tid. Kändes bra i kroppen och kunde åka på med skidor som inte gled så bra idag..
Söndagens medeldistans var både bra och dålig, i det stora hela åkte jag bra men gjorde en dålig kontroll (3e sista). Där jag går från ledning till ca minuten efter, en sträcka där de vann på 55-60 sek och jag hade ca 2:40 på den... Inte så kul, vilket resulterade i en 6e plats och slagen av min egen förbundskapten.
Måndag - vilodag
Tisdag - A3 stakning på en blöt is. Körde 5 minuter, 5 st 70/20, 5 st 70/20, 5 st 50/10 samt en avslutande 5 minuters. Så totaltid 30 minuter A3 tid.
For vidare mot badhuset efter lunch (09.45) för lite simning. Blev ett jag pratade med Johnny Widen som är simtränare och håller på med total immerssion. Dvs simma så energisnålt som möjligt.
Onsdag - 1:15 simning där 2 km var frisim (är rätt dålig på att använda benen). Körde några vändor (25m) där jag andades 3 gånger. Så musklerna får jobba utan att få tillgång till syre hela tiden.
Idag - Skate A3 på ormberget. Värmde upp, innan jag sen körde en 13:40 min intervall. Som jag sen följde upp med en 13:50 min intervall. Mycket åkning på Elitspåren för att få några backar att slakta! Körde sen några kortare intervaller för att få ihop 30 minuter A3 tid. Kändes bra i kroppen och kunde åka på med skidor som inte gled så bra idag..